Die
Methode ist ganz einfach:
Nach der körperlichen Vereinigung überlassen sich
beide dem Auf und Ab der Erregung ohne
physiologische Auslösung in den Orgasmus. Mann und
Frau konzentrieren sich auf das Strömen der
sexuellen Energie, bei der Karezza-Vereinigung
"Magnetation" genannt. Sobald die Erregung dem
Höhepunkt zusteuert, lässt (vor allem) der Mann die
Erregungskurve bewußt wieder sinken. In dieser
Verbindung verbleiben Mann und Frau eine lange Zeit,
spüren und genießen die strömenden Energien, die
schlussendlich in einer körperlichen und geistigen
Verschmelzung und dem Gefühl des Einsseins gipfeln.
Die Namensgebung
Erst die Ärztin Alice B. Stockham verlieh
dieser Methode 1896 den Namen "Karezza" (in
ihrem Buch "Karezza - Ethik der Ehe"). Von
Ende des 19. bis in die 30er Jahre des 20.
Jahrhunderts war Karezza in |
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lebensreformerischen Kreisen sehr populär
und es sind diverse Bücher erschienen, die
leider nur noch antiquarisch erhältlich
sind. Erst kürzlich ist allerdings ein Buch
der Bestsellerautorin Bärbel Mohr (Bestellungen
ans Universum) erschienen, in der
sie die Karezza-Vereinigung beschreibt, ohne
allerdings diese Bezeichnung zu verwenden (Sex
wie auf Wolke 7). |
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Sehr ausführliche Informationen über Karezza, deren
Vertreter und Auszüge aus den erwähnten Büchern
finden Sie unter
www.karezza.ch.
Dort haben wir uns auch für die moderne Form des
Karezza anregen lassen, die wir hier beschreiben.
Die Kunst des Karezza
Wie bereits angedeutet, besteht die Kunst des
Karezza darin, die sich aufbauende sexuelle
Anspannung nicht in einem Orgasmus zu entladen,
sondern auf den Partner oder die Partnerin
überströmen zu lassen. Die sexuelle Vereinigung
geschieht bei den meisten Paaren normalerweise alles
andere als bewusst und dient vor allem der
körperlichen Befriedigung. In vielen langjährigen
Beziehungen ist die körperliche Liebe häufig ganz
abhanden gekommen oder zu einem Mechanismus geworden
(Jeden Sonntag abend nach dem Tatort ...). Mit der
Karezza-Herzverbindung wird die sexuelle Liebe zu
einer unglaublich beglückenden Erfahrung, einer
Verschmelzung auf energetischer Ebene. Bärbel Mohr
empfiehlt diese "Nullrunden-Sex-Methode" in ihrem
o.g. Buch deshalb auch als Lösung für langjährige
Partnerschaften, bei denen der Sex unter die Räder
gekommen ist.
Karezza hat viele Übereinstimmungen mit dem Tantra,
besitzt aber den Vorteil, das es der westlichen
Tradition und Denkweise entspringt und entspricht.
Das kommt Menschen entgegen, die wenig mit den
buddhistischen oder hinduistischen Philosophien
anfangen können. Ursprünglich wurde das Karezza von
seinen Begründern auch zur Empfängnisverhütung
empfohlen, weil es damals keine nennenswerten
Alternativen gab. Wenn Sie ungewollte
Schangerschaften verhindern möchten, sollten Sie die
bewährten Verhütungsmittel aber weiterhin verwenden.
Anleitung für die Karezza-Herzverbindung
Wenn wir hier von einer "Anleitung" sprechen, dann
meinen wir keine Schritt-für-Schritt-Abfolge, die
Sie genauestens einhalten müssen, sondern verstehen
sie als eine Empfehlung, wie Sie die
Karezza-Vereinigung erlernen und ausüben können.
Zumal Sie die beschriebenen Phasen nicht als
Unterteilungen wahrnehmen werden, sondern als einen
einzigen ständig zunehmenden Fluss von Energie.
Machen Sie also ihre eigenen Erfahrungen, was Ihren
individuellen Bedürfnissen entspricht.
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Wichtig ist, bei allem, was sie tun: Karezza
ist bedingungslose Liebe, die nur bei
wirklicher Hingabe und selbstlosem Geben
strömen kann. Es ist nicht einfach eine
weitere Sexualpraktik zur Lustbefriedigung,
sondern ein Weg, um gemeinsam neue
Bewusstseinsebenen zu erreichen. Es setzt
zwei Menschen voraus, die sich in inniger
Liebe verbunden fühlen - |
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oder bereit sind, diese über die
Karezza-Vereinigung wieder zu finden.
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Schaffen Sie ein angenehme Atmosphäre und Umgebung.
Beherzigen Sie dafür unseren
Tipp zur Schaffung eines
erotischen Raums und sorgen Sie dafür,
dass Sie mindestens zwei Stunden nicht gestört
werden und Zeit füreinander haben.
1. Die Herzöffnung
Das Ziel der Karezza-Vereinigung ist der Austausch
von Herzenergie, das Strömen lassen von Liebe und
Zuneigung. Die Öffnung des Herzens für den Partner
ist deshalb der erste Schritt. Wir erläutern Ihnen
zuerst die Basisübung, die immer Bestandteil der
Herzöffnung sein sollte und anschließend noch einige
Ergänzungsmöglichkeiten.
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Setzen oder legen sie sich unbekleidet
gegenüber und schauen Sie sich in die Augen.
Wählen Sie den Abstand so, dass Sie die
Augen Ihres Partners/Ihrer Partnerin klar
sehen können - die Augen sind das Fenster
zur Seele. Sehen Sie den wunderbaren
Menschen ihnen gegenüber, erinnern Sie sich
all der Eigenschaften, warum Sie sich in
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ihn verliebt haben, verehren Sie das
göttliche Prinzip in ihr/ihm. Öffnen Sie ihr
Herz ganz bewusst und lassen Sie Ihre Liebe
fließen. Sie können sich beispielsweise
goldenes Licht vorstellen, dass aus Ihrem
Herzbereich zu Ihrem Partner/Ihrer Partnerin
fließt. Wenn Sie möchten, dann verwenden Sie
einige der u.a. Ergänzungsvorschläge, um
Ihre Liebe auszudrücken. |
Wenn Sie nach einigen Minuten merken, dass sich Ihr
Herz geöffnet hat und Sie das Strömen der
Liebesenergie spüren können, dann umarmen Sie sich
einander Brust an Brust, Herz an Herz und lassen Sie
die Liebesenergie zwischen sich intensiv fließen.
Die Herzöffnung und das Fliessenlassen von
Liebesenergie kann bei den ersten Malen auch Gefühle
von Angst, Verletztheit oder Distanziertheit hervor
rufen, denn "Liebe bringt alles hervor, was noch
nicht Liebe ist". Wählen Sie in diesen Fällen den
Weg des bejahenden Fühlens: Unterdrücken Sie diese
Gefühle nicht, sondern lassen Sie zu, was gerade
gefühlt werden will. Seien Sie liebevoll zu Ihren
Gefühlen und nehmen Sie sie voll und ganz an. Sagen
Sie zu sich selbst: "Das ist ja interessant, solche
Gefühle kommen also hoch, wenn ich Liebe fließen
lasse."
Ergänzende Varianten zur Herzöffnung
- Im ursprünglichen Karezza wurde die Herzöffnung
mit Streicheln und liebevollen Worten eingeleitet.
Sehen Sie Ihrem Gegenüber in die Augen und sagen Sie
ihm/ihr, was Sie an ihm/ihr lieben, entweder mit
Ihren eigenen Worten oder mit einem strukturierten
Dialog. Für letzteres hat jeder 3, 4 oder 5 Minuten
Zeit (vorher vereinbaren, der zuhörende Partner
achtet auf die Uhr) und beginnt dann den Satz mit
der Formulierung: "Was ich an dir liebe, ist ...".
Die drei Pünktchen ergänzen Sie mit etwas, was Sie
an Ihrem Partner/Ihrer Partnerin wirklich mögen.
Danach beginnen Sie wieder mit der gleichen
Formulierung und sagen die nächste Eigenschaft, die
Sie an ihm/ihr lieben. Diese Struktur wiederholen
Sie immer wieder, bis die Zeit vorbei ist. Sprechen
Sie jeweils das Erste aus, was hochkommt. Wenn Ihnen
einmal die Worte fehlen sollten, wiederholen Sie
einfach den Anfang der Formel solange, bis Ihnen
wieder eine positive Eigenschaft einfällt. Der
Zuhörende macht nichts anderes, als zuzuhören und
sich an der warmen Dusche der Anerkennungen zu
laben. Wenn die Zeit um ist, wird gewechselt.
-
Auch eine Übung aus dem Tantra kann Ihnen helfen,
Ihr Herz zu öffnen. Setzen Sie sich gegenüber
(vielleicht im Schneidersitz) und legen Sie jeweils
die Hand auf den Herzbereich des Partners/der
Partnerin. Schauen Sie sich in die Augen und lassen
Sie die Herzenergie über die Hand in das Herz des
anderen fließen.
-
Die nächste Übung hört sich vielleicht etwas seltsam
an, ist aber ungemein effektiv, vor allem bei
Leuten, die einen starken Panzer über ihre Gefühle
gelegt haben. Stellen Sie sich gegenüber auf,
beginnen Sie vernehmlich und synchron zu atmen. Der
Atemhythmus entspricht in etwa dem eines
Herzschlags. Unterlegen Sie den Ausatem mit einem
Ton wie z. B. "hmm" oder "oh". Bei jedem Ausatem
klopfen Sie jeweils mit der Innenkante der geballten
Faust auf den Herzbereich des anderen (insgesamt
etwa drei bis fünf Minuten lang). Nicht zu fest,
dass es weh tut, aber schon so, dass eine
Erschütterung gespürt wird.
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2. Die körperliche Vereinigung zum
Austausch sexueller Energien |
Der Zeitpunkt der körperlichen Vereinigung
ist dann gekommen, wenn beide das Bedürfnis
danach verspüren. Während beide bewusst jede
Einzelheit wahrnehmen, dringt der Mann
langsam und liebevoll in die Frau ein.
Wählen Sie eine Stellung, in der Sie beide
längere Zeit verbleiben können wie z.B.:
- Der Mann auf dem Bettrand sitzend, die
Füße auf dem Boden. Die Frau sitzt rittlings
auf ihm und legt ihre Beine bequem hinter
seinem Rücken auf dem Bett ab.
- Auf ähnliche Weise wird der |
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YabYum-Sitz aus dem tantrischen
Maithuna-Ritual ausgeführt. Der Mann sitzt
im Schneidersitz oder mit abgewinkelten
Beinen auf dem Boden oder auf einem
Meditationskissen. Die Frau sitzt auf ihm
(evtl. durch ein höheres Kissen unterstützt)
und schlingt ihre Beine um ihn.
- Wenn Sie sich lieber im Liegen vereinigen,
dann beginnen Sie mit der
Missionarsstellung. Anschließend zieht die
Frau ihre Beine etwas an, so dass sie über
den Hüftknochen des Mannes liegen. Beide
kippen dann nach rechts oder nach links in
eine Seitenlage. Eventuell können noch zwei
Kissen seitlich des Oberschenkels der Frau,
auf dem der Mann liegt, sein Gewicht
abfedern.
- Jede andere Position, bei der die
Vorderseiten des Körpers sich zugewandt
sind, und Sie sich während des
Geschlechtsakts in die Augen sehen können,
ist ebenfalls möglich. |
Den Energiefluß wahrnehmen
Konzentrieren Sie sich nun auf das Fließen der
Energie zwischen Ihrem Partner/Ihrer Partnerin und
Ihnen, zum einen über die Brücke der körperlichen
Vereinigung, zum anderen über den Herzbereich.
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Sie
können sich auf jede beliebige Art bewegen, solange
die Liebe nicht in Leidenschaft umschlägt bzw. Sie
nicht die Konzentration auf den Fluss der Energien
verlieren. Empfehlenswert ist es, die Bewegungen
langsam auszuführen und öfter Pausen
(Nullrunden-Sex) einzulegen, bei denen Sie nur den
Energien nachspüren. Schauen Sie sich dabei immer
wieder liebevoll in die Augen.
Die Erregungskurve beeinflussen
Es wird Phasen geben, in denen Sie den Energiefluss
sehr stark spüren, aber auch Phasen, in denen die
Erregungskurve abflacht. Sie werden sehr schnell
merken, wie Sie mit mehr oder weniger Bewegungen die
Erregungskurve so beeinflussen, dass Sie auf einem
höchstmöglichen Niveau bleibt, ohne dass sie sich in
einem Orgasmus entlädt. Männer sind dabei meist mehr
gefordert "sich zu mässigen", weil sie physiologisch
eine steilere Erregungskurve haben als Frauen.
Hilfreich können dabei folgende Methoden sein:
- Atmen Sie tief ein und aus, indem Sie gedanklich
den Atem durch Ihren Sexualbereich bis in den
Herzbereich einziehen. Wenn er dort angekommen ist,
schließen Sie die Beckenbodenmuskulatur (PC-Muskel
im Bereich von Damm und Anus) und halten Sie den
Atem ein bis zwei Sekunden fest. Atmen Sie
anschließend entspannt aus und lösen die Anspannung.
Sie werden feststellen, dass Sie Ihre
Errektionskurve mit dieser Art des Atmens (der
sexuelle Atem im Tantra) sehr gut beeinflussen
können.
- Wenn Sie dem Höhepunkt nahe sind, dann
konzentrieren Sie sich auf das Fließen der Energien
im Herzbereich und entspannen dabei ganz bewusst den
ganzen Körper. Dadurch lenken Sie die Aufmerksamkeit
weg vom Sexualbereich - die Energie fließt immer
dort hin, wo die Aufmerksamkeit ist.
Vor
allem bei den ersten Malen, bei denen Sie die
Karezza-Vereinigung üben, werden Sie manchmal dem
Drang zum Höhepunkt nicht widerstehen können. Das
ist vollkommen o.k. so und wird Ihnen wunderbare
Orgasmen bescheren, einfach weil Sie mit sehr viel
Aufmerksamkeit dabei sind und intensive
Liebesenergien geweckt haben. Um die geistige
Ekstase und das Gefühl des Einsseins zu erleben, die
die Karezza-Vereinigung für Sie bereit hält, lohnt
es sich weiter zu üben, bis sie die Kontrolle der
Erregungskurve erlernt haben.
Dieser Vorgang des Aufbaus und des Fließenlassens
der sexuellen Energie wird beim Karezza
"magnetisches Strömen" oder "Magnetation" genannt.
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3. Die Ekstase der Karezza-Vereinigung |
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Irgendwann werden Sie einen Punkt erreichen,
bei dem Sie merken, dass der Energieaufbau
abgeschlossen ist und Sie in das Stadium der
Verzückung eintreten. Verbleiben Sie dann
ohne Bewegung in einer innigen Umarmung und
nehmen Sie nur wahr, was nun zwischen ihnen
beiden geschieht. Das können wunderbar tiefe
Gefühle der Liebe, Dankbarkeit, Zuneigung
und |
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Glück sein. Auf der körperlichen Ebene
spüren Sie vielleicht ein intensives Strömen
von Energie, so als ob Ihr ganzer Körper
vibrieren würde. Sie werden in das Innerste
Ihres Partners/ihrer Partnerin blicken und
ihre/seine wahre Essenz erkennen. Manche
sehen auch Farben oder Licht - meist lässt
es sich schwer beschreiben, was bei den
Partnern passiert, immer bleibt aber eine
tiefe Verbundenheit, großes Vertrauen und
Liebe zurück. Ein wahres Wunder der
Verschmelzung auf energetischer Ebene.
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Nicht immer "funktioniert" die Karezza-Vereinigung
beim ersten Mal. Wie jede andere energetische
Bewusstseinspraktik benötigt Karezza etwas Übung -
vor allem, wenn Sie noch wenig Erfahrung in diesem
Bereich haben. Es lohnt sich aber, der
Karezza-Vereinigung immer wieder eine neue Chance zu
geben, bis Sie die beglückende Erfahrung erlebt
haben.
Originaltexte der Karezza-Begründer
Nachfolgend noch einige Originalzitate (Quelle:
www.karezza.ch) der
Karezza-Begründer, damit Sie eine Idee davon
erhalten, welche Ideen sie verfolgt haben:
"Das
ist unsere ganze Theorie. Sie besteht darin, dass
wir den Geschlechtsverkehr analysieren und dabei
zwei verschiedene Akte kennen lernen, den sozialen
und den zeugenden, die praktisch getrennt werden
können. Und wir behaupten, dass es nicht nur aus
weisen Erwägungen heraus sondern auch der
unmittelbaren Steigerung des Lustgefühls wegen
weitaus das beste ist, dass der Mann sich auf den
sozialen Akt beschränkt, falls nicht eine Zeugung
wirklich beabsichtigt ist." (John Humphrey
Noyes, "Männliche Enthaltsamkeit")
|
"Bei gegenseitiger Übereinstimmung und
genügender zeitlicher Ausdehnung führt ein
solcher Verkehr ohne Samenerguss und ohne
Krisis zu vollkommener Befriedigung. Im
Verlaufe einer Stunde klingt die körperliche
Spannung aus, die geistige Verzückung wächst
und führt nicht selten zum Schauen höherer
Welten |
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und zum bewussten Erleben neuer Kräfte.
... Wir sind lebende geistige Wesen. Unsere
Körper stellen sinnbildlich unsere seelische
Vereinigung dar, und in dieser engsten
Berührung erhält jeder die Stärke, dem
andern und der ganzen Welt mehr zu sein."
(Alice Bunker Stockham, "Karezza - Ethik der
Ehe")
|
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"Karezza kann nur gelingen, wenn Geist
und Seele die Führung übernehmen. Mann und
Frau, besonders auch die Frau, sie müssen
sich klar entschlossen haben, keinen
Orgasmus zu wollen. Sie müssen wissen, dass
sie ohne diesen Lustkrampf eine viel
innigere geistige und körperliche
Verschmelzung, eine viel herrlichere
seelische Beglückung erreichen können, ...
Denkt beide |
 |
mehr an Eure Liebe als an Eure
Leidenschaft. Wandelt so viel als möglich
von Eurer Geschlechtsbegierde in
Herzensliebe um. ... Die Einstellung auf
diese Magnetisierung ist der wesentlichste
Schlüssel zum beglückenden Erfolg von
Karezza. Soweit wir uns die Fähigkeit
anzueignen vermögen, unsere elektrischen
Energien der engeren Geschlechtszone zu
entnehmen und sie auf mannigfaltigste Weise
dem geliebten Menschen zuzuführen: durch die
Zeugungsorgane, die Hände, die Lippen, die
Haut, durch das Leuchten der Augen wie durch
den Klang der Stimme, so weit werden wir uns
wie die Geliebte auch ohne Orgasmus zutiefst
zu befriedigen vermögen." (William
Lloyd, "Karezza-Praxis - Liebe als Austausch
magnetischer Kräfte")
|
|
"Ein Versagen am Anfang ist nahezu
selbstverständlich. Diese Geburtswehen eines
neuen Lebens sind keine Störung und keine
Beeinträchtigung. Früher oder später schafft
es ein jeder. Denn bei der richtigen
Karezza-Umarmung, wenn alle Kräfte
wechselseitig übertragen werden, findet eine
völlige, aufs Höchste beglückende Befreiung
statt, |
 |
freilich nicht physiologischer Art als
Ejakulation, sondern in seelischer Weise,
durch eine Art Magnetismus, der von einem
zum anderen überstrahlt. ... Alle Himmel
hören Ihnen zu, alle Hilfen kommen herbei,
die Liebeskräfte zu verstärken. So ziehen
Sie alle guten und helfenden Kräfte des
Kosmos an und wandeln das beiderseitige
Glück völlig um. Zuerst unmerklich und
langsam, dann immer gravierender und
schneller. Bis Sie sich und Ihre Umwelt
nicht mehr wiedererkennen. Und bis Sie die
Welt in anderen, glücklicheren Farben sehen.
Jetzt erst haben Sie die Kraft, die Welt so
zu sehen, wie sie der Schöpfer gesehen haben
wollte, als Paradies." (Cesare Dorelli,
"Karezza-Liebe - Beweise für neue
Glücksmöglichkeiten")
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"Der Mann gebe die Führung über seine
Leidenschaft nicht aus der Hand. Am besten,
er ruht nun, mit der Geliebten vereint,
innig vermählt, und spricht immer und immer
wieder von seiner Liebe und Verehrung. Davon
kann keine Frau genug hören. ... Wenn so
Körper an Körper, Geschlecht in Geschlecht
ruht, sollen sich alle Kräfte beider darauf
richten, |
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die Sexualkraft nun von den Genitalien
fort auf den ganzen Körper zu verteilen und
auf den Körper des geliebten Menschen zu
übertragen. So findet ein - sich mit jedem
Mal intensiver vollziehender -
wechselseitiger Austausch
magnetisch-odischer Kräfte statt, der nicht
nur volle Befriedigung gewährt, sondern auch
die Spannungen der Sexualorgane fortnimmt;
dazu aber bietet Karezza die Möglichkeit,
die liebende Umarmung beliebig lange
auszudehnen. ... Wir wissen bereits aus der
früheren Betrachtung, dass der Mensch
mehrere feingeistige Körper hat, dass alle
Körper Kräfte abgeben, so fein, so subtil,
dass sie wirklich nur der Liebende und sein
Organismus wahrnehmen können." (Cesare
Dorelli, "Karezza")
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"Bei der Carezzaliebe voll Entgegenkommen
und Rücksicht, voll Zärtlichkeit und
Behutsamkeit von beiden Seiten werden die
geheimnisvollen Lebenskräfte frei, die sich
wie Magnetismus von einem zum andern
mitteilen. In inniger Verschmelzung rufen
sie in den Liebenden ein vollendetes
Glücksgefühl, ein unendliches Behagen
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hervor, das, fern von Gleichgültigkeit,
Abscheu oder Widerwillen, allmählich in
süsser Müdigkeit verebbt. Die Zeugungsorgane
sind beruhigt und befriedigt, voll
Dankbarkeit spüren wir, wie harmonische
Wellen neuer Kraft und Frische und
glückhaften Verstehens Körper und Seele
mitschwingen lassen. ... Im Austausch der
magnetischen Kräfte fühlen sich die
Liebenden ganz und gar eins, alles Trennende
schwindet, der gleiche Blutstrom scheint in
ihren Adern zu kreisen, Krankheit und Leiden
werden durch die zielbewussten Wünsche des
Gefährten gemildert, wunderbare Heilkräfte
treten in Aktion." (Marie de Nannies,
"Carezza - Liebe in Liebkosung") |
Bildquelle:
Gummibärchen: Tom Kleiner / pixelio.de
Rose:
Grey59 / pixelio.de
Skulptur Verliebtes Paar:
Rolf Handke / pixelio.de
Buddha; Kerstin Nimmerrichter / pixelio.de
Paar: © Gina Sanders - Fotolia.com |
Eine ausführliche Seite zu Karezza mit
Buchauszügen